Dag Erik Kleven

I skrivende stund sitter jeg på et hotell i Helsinki. Siden tirsdag har jeg trent alternativt etter jeg ble felt på kortbanen, der jeg pådro meg et fem stings kutt i leggen. I gjengjeld til kortbanetreningen som har uteblitt har jeg fått lagt inn mengdetrening på sykkelen. 

Sist samling ble progressiv med bedre følelse og sitteposisjon ettersom dagene gikk. Det er positivt i den forstand at kroppen tar imot treningen/resititusjonen ettersom den blir vant med arbeidsposisjonen. I uka som var i mellom de to samlingene i Finland fikk jeg en forkjølelse på tre dager som resulterte i tre sengeliggende dager. 

Har vært litt fra og til med ulike "uheldigheter" de siste to ukene, men samtidig har jeg fått gjort noe alternativt når det gjelder kuttet i leggen. Kroppen er på vei i riktig retning og viser en jevn stigningskurve på forbedring.

I forrige uke hadde forbundsgruppa samling på Geilo. Samlingen ble var bra med sykling, funksjonalitetstrening, trappegåing... Etter en uke hadde jeg lagt på noen kilometer på odometeret, noe som kommer godt med når spesefikk skøytetrening skal legges inn. Lilletrappa og Storetrappa ble forsert med god puls, trappetrening er fin trening anbefales!

AC/DC skuffer sjelden på konsert, kan melde om at de også beholdt trøkket på Valle.

Her er en liten snutt fra Donnington til dere leserne.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Til alle lesere vil jeg benytte muligheten til å gratulere alle med nasjonaldagen. Ha en fin 17. mai!

De siste tre dagene har gruppa vært samlet med sykkel som base og forskjellige aktiviteter på kveldene. Gruppa fikk samarbeidet med forskjellige oppgaver og utfordringer. OLT arrangerte forelesninger og oppgaveløsninger på mandag og tirsdag. Ekstra gøy med Curling på mandag kveld der utøverne og trener, fra landslaget i curling, stilte opp for å vise hvordan det skal gjøres.

Det er gledelig å bli en av løperne som blir satset på under Norges Skøyteforbunds forbundsgruppe. Og når Janne Hänninen blir sprinttrener sammen med Jarle Pedersen ser jeg veldig lyst på norsk sprints fremtid.

I fjor trente Espen Aarnes Hvammen og jeg med Janne i Finland. Med Janne lærte jeg nye arbeidsmetoder for å skape bedre mobilitet og spesifikk styrke relatert til skøytebevegelser i stor fart. Det blir moro å se forandringen til flere av de norske løperne når det gjelder mobilitet, for det er alltids noe å gå på, og et resultat av det vil være bedre startstyrke og toppfart.

Les mer:

NRK - Suksesstrener klar for Norge

For tiden er det på isen i Jordal og på asfalten tiden blir mest brukt når det gjelder trening.

Sender et stort takk til sponsorene som har vært med å prege årets resultater. Jeg synes at Espen og jeg har vist at det går ann å få det til når en vet hva som skal til for å bli god på de distansene en skal satse på. Jeg har trent med finnene og har lært nye metoder for å bli enda bedre enn det jeg visste fra før. Denne sesongen har vært belastende økonomisk og jeg skulle hatt enda flere midler for bedre satsing, selv om over halvparten av egenkostnad kommer fra egen sparekonto hadde det vært enda vanskeligere uten de sponsorene som har hjulpet meg.

Jeg vil også få fikset noen takkekort

Takk

Til salgs - Hardrocx OVREP Rrc 2009 mod til 20.000,-  

SOLGT!

Etter mange nedturer har jeg besluttet å sette punktum for sesongen. Sesongen har vært tung når det gjelder motivasjon og glede for å gå på skøyter. Helt siden NM-enkeltdistanser har det vært et mareritt å gå løp og jeg har rett og slett ikke greid å motivere meg for å gå løp. Det har sine grunner at jeg så at OL forsvant i det fjerne da uttaket til verdenscup ble slik det ble. Det er greit at det var tidskrav, men noen fikk gå selv om de ikke hadde tatt kravene. Det er ikke rart jeg følte meg urettferdig behandlet. Men etter en beskjed som økte motivasjonen noen prosent, greide jeg samme uke å kvalifisere med til verdenscupen i Canada.

Har ingen resulater denne sesongen som jeg føler at dette var veldig bra, men enkelte arbeidsoppgaver under veis har fungert så bra at jeg vet at ved å forandre ved noen ting så kan dette bli meget bra.

Etter jeg har besluttet å sette en strek som jeg gjorde etter Erfurt skal jeg gjøre mitt beste for å skape nytt pågangsmot, noe som ikke har eksistert siden våren 2008 av diverse grunner. Men jeg ser lysere tider i min karriere der jeg fikk et lyspunkt denne vinteren.  

Etter en god uke søvn kommer neste løp som er å finne i Tyskland. Dette er et internasjonalt stevne som foregår i Gunda S. Halle Erfurt. Det blir godt å komme inn igjen da forrige økt var i -7 grader ute, fordi vårt kjære vikingskip ikke har is i denne perioden. Inne er det lettere å gjøre kvalitet og mobilitet når det er nesten 20 grader forskjell, det sier seg selv. For å få fart på skøytene er det viktig at hvert eneste skøyteskjær utføres med 100% fokus... 

Det var godt NSF valgte å sende tre utøvere til VM-sprint i Japan, hvert løp er en god erfaring. Det ble et marerittopphold for meg i Japan når det gjelder søvn. Til og med tirsdag i Norge hadde jeg normal søvn, men mellom tirsdag og mandag i Japan har søvnen vært på gjennomsnittet 2-4 timer, der enkelte døgn var søvnløse, og ingen over 5timer. Kroppen var ikke trøtt etter konkurranse på lørdag eller søndag. Tirsdag til onsdag 3t, ons tors 3t, tors fre 0t - 5t på dagen, fre-lør 3t, lør-søn 4t og søn-man 0t søvn.  

Nå er jeg tilbake i Norge, sov 12 timer første natta. Da hadde jeg fått spist europeisk mat noe som ga kroppen fred. Den japanske maten besto av nudler og pasta tre måltider, ble ikke mett under noen av måltidene selv om jeg spiste som en besatt japaner..

!PS les dette, så kan du regne ut promillen jeg hadde ved start.. LENKE og dette LENKE

NM-sprint er over for denne gang. Det ble en andreplass sammenlagt etter fire løp. Ikke helt topp i helga, men det var enkelte ting som var bra. 

Neste oppgave blir VM-sprint i Japan som er om en uke. Det blir bra å få matche seg internasjonalt, samt gjøre noen nye erfaringer løpsmessig. 

I dag er det 20 blå ute, heldigvis skal sprint NM gå innendørs i år på Hamar. Det ble en kortere jul da NM er allerede 2-3. januar.

Nå har jeg vært noen dager på Hamar for å få tilbake isfølelsen etter noen dager med isfri rundt jul. Kroppen blir mere bevegelig for hver dag nå, da får vi se til helga hvordan det går.. 

God jul til alle og spesielt til deg som er leser. Det blir en avslappende kveld med familien i Odalen. Så skal det trenes på Hamar i romjula imot NM-sprint på Hamar. Treningene siden SLC har gått bra der jeg har fått lagt inn mengde og styrke samt holdt fokus på kvalitetstrening.

Nok en gang, God jul

Dag Erik 

Det ble fremgang på dagens 1000meter, fikk bedre avvikling på langsidene denne gang. Det blir spennende å jobbe videre med arbeidsoppgavene som skal gjøre løpene bedre, har et par ting som er ganske viktige som vil gjøre stor forskjell på toppfarten. Nå drar jeg hjem til Norge i morgen sammen med resten av gjengen + lagtempogutta som tok førsteplassen i dag, Gratulerer!  

Gledelig med ny pers på 500 meter i dag. Den nye persen lyder på 35,33. Ny pers på 100meter i løp 9,73. Formen er i annmars, det er fortsatt ting å rette på teknisk. Men som sagt er erfaring beste trening :) Gleder meg til løpene fremover, dette blir moro!

Er nå på plass i Calgary. Har vært en fin tur over der jeg fikk tre seter for meg selv, noe som gjorde at jeg kunne ligge omtrent rett ut og slappe av. Kroppen fungerer bra på is og generellt. Ser frem til løpet i morgen, skal også gå 500meter på lørdag og 1000meter på søndag.

Med helgens resultater fikk jeg gladmeldingen at jeg får representere Norge i førstkommende verdenscup som er i Calgary Canada som er nå til helga.

Er fornøyd med to løp på tidene 35,96-35,99 på 500meter under helgas sprintfirkamp på Hamar.

Siste 1000meteren i Berlin er jeg fornøyd med, der jeg gikk 1.11,30. Tatt forholdene i betraktning og at det var kun 40 minutter mellom løpene så er løpet et av de bedre jeg har gjort i perioden før nyttår. Det som var synd er at det er 30 hundredeler/ca 4 meter for sakte til å gå under tidskravet til NSF for verdenscup. Uansett, det er bare en ting jeg får gjort og det er å gå under det kravet for å bli med.

Til helga er det NC i Hamar, jeg skal motivere meg mer for dette løpet. Så med motivasjon og uthvilt kropp så får vi se hva resultatene blir, arbeidsoppgavene er satt, det er bare å utføre.

I morgen setter jeg kursen sørøst imot Berlin. Gleder meg til å gå løp til helgen der det et internasjonalt stevne.

Før dette skal jeg trene i Sportforum.  Skal prøve å få litt overskudd til disse løpene, akkurat nå er jeg ganske sliten av et par uker med solid trening. 

Blir bra å trene på stabile forhold fremover, hørte også at isen i skipet skal ligge en stund fremover.

Er ferdig med NM enkeltdistanser. Helgen ble ikke helt sånn jeg hadde sett den for meg når det gjelder teknisk løpmessig. Under de løpene som gikk i helgen hadde jeg ikke helt følelsen med isen, dvs at snert og toppfart blir bortevekk. Den beste rundetiden var 26,4 og det er ikke fort når en åpner 16,7 på 200meteren på 1000meter, nesten brems der. 1000meteren var nok bedre enn det jeg klarte å prestere på 500meter. Åpningene i helgen er noe jeg tar med positivt videre, der jeg åpner raskt selv om jeg ikke treffer med følelsen.

Nå må jeg på en måte prøve å se fremover. Først har jeg lyst å bli frisk, da jeg har hanglet mer eller mindre med sykdom i tre uker. 

I disse oktoberdager er sesongen i gang for fullt. Det er godt å komme i løpsmodus, der hverdagen består av forberedelser imot de løpene en skal delta i. Mens jeg snakker om dette kan jeg også legge til at i år er det moro å gå løp, jeg er klar, skjerpet, venter på at smellet skal komme. Jeg vet at i løpet av denne sesongen vil det gå fort fremover på isen.

De siste dagene har vært bra, har kommet meg nærmere statusen frisk, og det føles. På trening gjør jeg repeterende gode øvelser som etter hvert vil kopieres inn i løpsrunden. Desto flere ganger jeg klarer det tekniske som skal gjøres på trening jo fortere vil det gå i løp, ganske enkelt. Ser frem til neste løp, som blir til helga.

Siden sist tirsdag har jeg vært mer eller mindre syk. Feber og det som hører med har hørt med som uka har gått. Først i går, mandag, ble jeg frisk nok til å ta en joggetur. Nå er jeg "frisk" nok til å trene uten for høy hjerterytme..

Ser frem til isen som kommer i skipet på torsdag. Trenger en gjennomkjøring til helga da kroppen har vært stille en stund. Fikk uansett noen dager i Erfurt med bra trening så om litt vil bedre tider vise seg :)

Er godt inne i en treningsperiode/samling her nede i Erfurt. Det er gode forhold i hallen, godt og varmt med bra grep i isen. Skøyteteknisk så fungerer det bedre enn noen gang, der jeg under en solid mengde trening får til tekniske oppgaver. Blir et testløp i morgen som jeg tar på sparket, oppgavene er viktige her, løse dem på en riktig måte.

Nå er jeg tilbake i Norge til det som kalles høsten. Begynner å bli kjent med døgnrytmen og treningene går bedre dag for dag. Om en uke drar jeg til Tyskland der jeg skal trene med finnene på isen.

Da er årets debut unnagjort for denne gang. Har aldri åpet sesongen bedre enn det jeg gjorde nå, selv om første løpet er å regne som en ren gjennomkjøring uten noen tanke på resultat, men mere gjennomføring. Ble litt høy og tam, så reagerte mer positivt etter målgang på tiden enn det skøytefølelsen og teknikken tilsa. Nå ser jeg fremover til neste løp.

I dag vender jeg kroppen mot hjemlige trakter, blir noen timer på fly og reise. Uansett skal jeg utnytte de siste timene her maksimalt. 

De siste to dagene har fungert bra. Der kroppen tar imot treningen på riktig måte. Med det mener jeg at kroppen ikke surner før den skal og at den henter seg fortere inn etter intervall drag. Da er det også mulig å trene hardere.

Siden fredag har jeg mer eller mindre ligget i fosterstilling pga magesmerter. Først i morges kan jeg melde om stabil form, der jeg hadde en lettere økt for å komme igang igjen. Merker at kroppen trenger litt tid for å få igang systemet igjen, siden mye gikk ut den andre veien. Feber og kvalme uten matlyst..Men uansett, nå er jeg frisk så da er det bare å fortsette med de tingene jeg drev på med før det hele oppsto. Se fremover..

Er innstallert i Salt Lake modus etter et døgn med reise. Er nå inne i den andre dagen her borte, er fortsatt litt susa i hodet etter døgnomstillingen. Kordinasjonen og hovednærvesystemet er litt på minussiden men forbedrer seg for hver time. Ser frem til noen kraftfulle uker med god trening. Bilde kommer..

Sommerisen er over for denne gang. Nytt fra siste oppdatering er at resten av denne isperioden har vært bra, der teknikk og dybde har fallt på plass. Det er viktig å være i posisjon til å utføre 100% trykk, har kommet nærmere teoretisk plettfrihet og det er hva jeg jobber etter, perfeksjonisme. Nå er det 4 dager til avreise Salt Lake City der de neste dagene blir rolige...

Da er det litt under en uke igjen av sommerisen. Treningen har vært bra der jeg stort sett har lagt like mye vekt på ting utenfor isen som på selve isen. Synes det har fungert bra med den måten jeg går av og på is, slik at kvaliteten blir best mulig når det skal fokuseres på teknikk på is. Under dette oppholdet har jeg også dratt nytte av fagpersoner innenfor ulike felt for å få bedre fokus på de rette detaljene.

Les mer for bilder..

I dag er sommerisen åpen for bruk. Isen vil ligge i drøyt to uker fremover. Ser frem til denne perioden med is før neste is-stopp som blir i Salt Lake City om ca 3 uker.

Nå er jeg tilbake i Norge etter treningssamlingen i Berlin. Blir noen dager rolig nå før sommerisen, som kommer på Hamar til neste fredag. Mye bra i "sekken" allerede, alltid plass for mer, så det er bare å holde fokus. For dere som er aktive på skøyter så sees vi på sommerisen!

Da har det gått fire dager med is i Berlin. Det er nå selve treningen "begynner", selv om det har värt en periode med mye god lavarbeid. Nå legger en de tekniske ferdighetene til grunne for å gå rasjonelt på isen. Dagene her nede har värt upåklagelige, nå gjenstår det fire dager med god trening. På gjenhör.. 

Siden jeg var i Rondane har jeg hatt en ukes trening med lavarbeid/skøytetrening. Det var godt å få noen hviledager ifra det varme været, for det er ikke så moro å sove i 25 varmegrader om natta! Liker mere temperaturen som er i dag rundt 20 grader når det gjelder treningsvær.

Da er det noen dager igjen før jeg suser avgårde til Berlin der Marchese skoa skal på, samt langbanestål. Ser frem til 14 grader og IS! Det er ikke så lenge før betongen er isbelagt i Hamar også, kommer dit etter den 24. Juli.

For de som er interessert i sykkel hejer Tour de France på tven, så da er det mulig å se et interessant tv-program midt på dagen i disse tider. 

Hei.

Den siste uka har jeg benyttet i høyere fjellområder, Rondane. Hadde fire dager med gange fra hytte til hytte, der jeg startet ved Otta og sluttet ferden på Hjerkinn. Besteg også tre topper, der alle var over 2000moh. Rondeslottet – 2 178 moh. Storronden – 2 142 moh. Vinjeronden 2044 moh. Der jeg brukte 59,45 min på veien fra Rondvassbu til Storronden som var 1000 høydemetere å gå i steinur.

Bildet er tatt ved Rondvassbu.

Grimsdalhytta

Nå er jeg tilbake i Norge etter en god treningsuke i Finland. Jeg er veldig fornøyd med tanke på utførelse på øktene og hvordan tyngden på øktene tilsvarer de distansene jeg skal gå. Fremover blir jeg å finne i omegn før jeg setter ferden til Berlin den 16. Juli..

I dag hadde vi spensttest för förste ökt. Det hadde vi også sist gang. Selv om jeg er i en hard periode har spensten ökt bra siden sist. Forutsetningene för testen er lik. Og fettprosenten har gått ned 2%, nå er det bare å holde den oppe.

God sommer til leserne!

Nå er jeg nok en gang i Finland da forrige tur ga mersmak på retur. I dag var det en solid ökt der jeg fikk brukt motoren og annen spesifikk sköytetrening. Skal väre å trene her i Finland til Fredag, så fokus blir lagt på en og en ökt frem til det.

Stay tuned! Ikke glem solkremen!!

De siste to ukene har jeg värt i Malmö og trent spesifikk sköytetrening. Treningen var veldig bra, der jeg fikk bedre kontroll på den sköytespesifikke styrken, den kordinerte bevegelsen. Jeg må takke Gisle, som lånte ut sin leilighet til bruk.